{"id":825,"date":"2021-07-13T12:02:55","date_gmt":"2021-07-13T10:02:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.artesupremadeltrigono.com\/?p=825"},"modified":"2021-07-13T12:02:57","modified_gmt":"2021-07-13T10:02:57","slug":"la-respirazione-profonda-un-semplice-modo-per-vivere-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.artesupremadeltrigono.com\/?p=825","title":{"rendered":"La respirazione profonda: un semplice modo per vivere meglio"},"content":{"rendered":"\n

<888> La respirazione profonda aiuta a calmare l\u2019agitazione, lo stress e l\u2019ansia; respirare bene per vivere meglio \u00e8 un principio del benessere fisico e mentale che ci permette di prendere una pausa tra la fretta e le pressioni con cui dobbiamo convivere. Questo tipo di respirazione, inoltre, ci permette di entrare in connessione con noi stessi e con i nostri bisogni vitali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

In molte culture, il processo di respirazione \u00e8 considerato come un atto involontario, in apparenza, che garantisce la nostra sopravvivenza e a cui prestiamo poca attenzione. Molti di noi fanno parte di un mondo iperventilato e all\u2019improvviso, quando avvertiamo la necessit\u00e0 o la curiosit\u00e0 di praticare lo yoga, la Mindfulness o il Tai-Chi, ci rendiamo conto che respirare<\/a> \u00e8 pi\u00f9 che la semplice inalazione di aria per poi espellerla nuovamente<\/strong>. In questo processo ritmico di espansione e contrazione, la respirazione rappresenta anche la polarit\u00e0 costante che vediamo in natura, come la notte e il giorno, la veglia e il sonno, la calma e la tempesta, la primavera e l\u2019inverno. \u00c8 un ciclo che ha le sue regole e i suoi tempi, la sua melodia interiore e incredibili benefici se viene fatta correttamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La maggior parte di noi respira rapidamente e in maniera superficiale e non sfrutta appieno la capacit\u00e0 dei polmoni, che appena si espandono. In condizioni normali, respiriamo 17-18 volte al minuto. Tuttavia, in caso di ansia o stress, la frequenza respiratoria aumenta, arrivando anche a 30 respiri<\/strong>. \u00c8 un rischio. \u00c8 vivere con la spada di Damocle sulla testa, un\u2019alterazione che ha delle conseguenze per quanto riguarda la pressione arteriosa, il sistema immunitario, i muscoli e anche la mente. Respirare a \u201cfondo\u201d e in maniera controllata ha molteplici benefici, regola diversi processi e fornisce una via d\u2019uscita a molte emozioni negative che invadono la vita di tutti i giorni.        E se imparassimo a respirare bene per vivere meglio?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Respirazione profonda, ma pausata<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019\u00e8 un dato molto interessante che merita una riflessione: la respirazione \u00e8 una delle poche funzioni corporee che facciamo sia volontariamente sia involontariamente. \u00c8 un ottimo modo per controllare il corpo<\/a> in maniera intelligente e migliorare, cos\u00ec, la qualit\u00e0 di vita<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Una respirazione volontaria e consapevole pu\u00f2 influenzare il modo in cui respiriamo in automatico. In questo modo, miglioriamo la pressione sanguigna, il ritmo cardiaco, la circolazione, la digestione e molte altre funzioni corporee. Ora, \u00e8 possibile che molti di voi si chiedano se esistono prove scientifiche dei benefici della respirazione profonda<\/strong>, come si crede in molte culture orientali. C\u2019\u00e8 da dire che diversi studi, come quello pubblicato sulla rivista scientifica Harvard Health<\/em>, confermano che il nostro corpo trae beneficio da una respirazione lenta. Quando respiriamo a fondo, ma soprattutto lentamente, l\u2019ossigeno riesce a raggiungere le cellule del corpo e il livello di CO2 nel sangue non diminuisce. Si \u00e8 giunti alla conclusione che il tipo di respirazione pi\u00f9 utile in questo senso \u00e8 quella diaframmatica<\/strong>: si inspira aria profondamente, lasciandola entrare nel naso e riempire completamente i polmoni, sollevando la parte bassa dell\u2019addome.<\/p>\n\n\n\n

Benefici della respirazione profonda<\/h3>\n\n\n\n

Diverse volte nella vita ci siamo sentiti dire \u201cNon \u00e8 niente, fai un respiro profondo\u201d. \u00c8 come un sortilegio, una parola magica che una volta detta e messa in pratica, genera benessere in tutto il corpo, un sollievo quasi immediato che riesce a calmare l\u2019organismo e a riorganizzare la mente. Questa strategia garantirebbe molti pi\u00f9 benefici se ci abituassimo a metterla in pratica tutti i giorni, in modo da farla diventare un\u2019abitudine<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ecco alcuni cambiamenti che possiamo notare:<\/p>\n\n\n\n